国庆节假期到来，很多人想利用这个假期进行学习、健身，提升自我。本市招聘行业资深人士安品涛和专业健身教练王爱斌提醒，长假是自我提升的最佳时期，做好学习、健身计划，可以做到事半功倍。

整理规划工作内容

在国庆节假期，可以整理一下自己的工作内容。将前十个月的工作进行复盘，年初的计划有没有稳步推进，哪些工作已经按时完成，哪些工作还不尽如人意，列一个表详细记录下来，对比之后给自己的工作表现进行打分、总结，这样可以对自己工作能力有一个清晰的了解。在此基础上，再规划一下今年最后两个多月的工作内容，把之前未完成的工作罗列出来，进行精细划分，分清轻重缓急，然后做个推进进度表，方便节后每天检查工作进度，且可以避免工作遗漏，改善拖延症。

列好书单 扩展知识

国庆节长假对很多人来说，是一个难得的休息加充电的好机会。由于日常工作繁忙，许多人除了对某个领域有深入的了解外，其他知识的获取和储备反而会越来越少。有的人除了工作中的话题之外，很难和其他人深入沟通交流。人们可以利用国庆节长假逛逛书店和图书馆，选择一些喜爱的图书，利用假期读书、扩展知识，有利于提升与他人的交流技巧。如果家里有孩子，还可以进行亲子共读，不仅可以很好地培养亲子关系，还能帮助孩子养成读书的好习惯。

培养良好健身习惯

长期坐在办公室的人，不妨利用国庆节假期健身运动来消除工作疲劳。培养健身习惯，关键在于坚持。制定一个短期健身计划，每天坚持，身体会感受到不一样的变化。慢跑或者球类运动，跳绳、瑜伽、游泳等都是不错的选择。一旦对某个运动项目形成习惯，不仅可以让人拥有健康的身体和优美的身姿，还可以帮助人们释放消极情绪，调整好心态，使人乐观自信。长假结束时，坚持健身即使没有带来脱胎换骨的改变，也会使人更有精气神，让周围的人看到一个全新的你。（津云新闻编辑付勇钧）