大多数癌症可以先期预防，只有占比不到40%为遗传或其他因素造成。我们的不良习惯和饮食对助癌有哪些作用？

哪些不良习惯是助癌？

长期熬夜引发的生物钟紊乱，可以导致免疫力下降，进而增加乳腺癌和白血病发生风险。长期久坐不动，更容易增加患结肠癌风险，和经常运动的人相比，久坐的人患结肠癌风险高出40%-50%。

单一饮食以及饮食结构不合理，更容易引发胃肠道肿瘤发生。人体如果长期处在高度紧张和亢奋下，更容易诱发乳腺癌发病。癌症因基因突变的患者仅占总患癌人数的10%-30%左右，超过80%的患癌与自身生活方式有关。

对肝癌、宫颈癌、胃癌等慢病，及时控制慢性感染可以降低29%的死亡率；尽早控制吸烟量或及时戒烟，则能够降低23%-25%的患癌风险。因此，综合癌症多因素、复杂性原则，约近60%的癌症是可以事先预防。

在中国，胃癌、肝癌、食道癌、肺癌是最常见的癌症种类。其中，确诊后的五年生存率不足30%，这些都告诉我们，先期做好预防以及改正不良习惯，能够最大限度降低癌症发生。

同时，除了戒烟还应限制酒精摄入量。因为在中国，每五位确诊的癌症患者，当中就有一位是酒精摄入过量。除戒烟限酒，日常注意膳食均衡，增加新鲜蔬果摄入，都有助降低癌症发生。