1、油腻食物 (如：炸鸡块，甜甜圈等)

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

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2、辛辣食物 (如：麻辣烫，香蒜面包等)

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、含咖啡因的食物 (如：茶、可乐、咖啡等)

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

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4、有饱腹作用的食物 (如：豆类食物，烤玉米)

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

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5、重口味食品 (如：大蒜、洋葱等)

据研究显示，重口味食品也是导致失眠的罪魁祸首之一。

6、酒类

很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。